Penyebab Sakit Kepala Sehabis Berolahraga - SouletZ
b9XScSiP5uprs4OZDaq3ViZP3v7bKOTFGF0XWHYM

Penyebab Sakit Kepala Sehabis Berolahraga

 

Penyebab Sakit Kepala Sehabis Berolah Raga


Sakit kepala setelah olahraga bisa dialami oleh siapa saja karena berbagai sebab. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rasa nyeri yang berdenyut di kedua sisi kepala. Sakit kepala setelah olahraga bisa hilang dalam beberapa menit, tapi bisa juga bertahan hingga beberapa hari.


Jenis dan Penyebab Sakit Kepala Setelah Olahraga


Sakit kepala setelah atau saat olahraga dibedakan berdasarkan penyebabnya ke dalam dua jenis, yakni:


  • Sakit kepala primer

Sakit kepala primer dapat timbul saat seseorang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat. Hal ini diduga karena saat berolahraga, otot kepala, kulit kepala, dan leher membutuhkan pasokan darah yang lebih banyak.

Kebutuhan yang meningkat ini membuat pembuluh darah di dalam kepala melebar sehingga meningkatkan tekanan dalam kepala dan menyebabkan rasa nyeri. Sakit kepala primer biasanya dialami oleh orang yang berolahraga dengan intensitas tinggi dan memiliki riwayat migrain.


  • Sakit kepala sekunder

Sakit kepala saat olahraga juga bisa terjadi karena adanya gangguan kesehatan lain yang mendasari, bukan karena olahraga itu sendiri. Contoh penyakit yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah sinusitis, stroke, dan tumor.

Sakit kepala sekunder biasanya disertai gejala lain, seperti muntah, hilang kesadaran, penglihatan ganda, dan kaku leher. Jika kamu merasakan sakit kepala setelah olahraga dengan gejala-gejala ini, segera periksakan diri ke dokter, karena kondisi ini membutuhkan penanganan.


Penyebab Lain Sakit Kepala Setelah Olahraga

Selain penyebab di atas, sakit kepala setelah olahraga juga bisa dipengaruhi oleh beberapa hal lain, di antaranya:


1. Dehidrasi

Sakit kepala saat atau setelah olahraga juga bisa terjadi karena dehidrasi. Saat berolahraga, tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat. Jika kamu tidak minum cukup air sebelum berolahraga, dehidrasi sangat mungkin terjadi.

Untuk mencegah sakit kepala setelah olahraga akibat dehidrasi, minumlah 1–3 gelas air pada 1–2 jam sebelum kamu berolahraga. Kamu juga bisa membawa botol air minum selama berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.


2. Terlalu lama terkena sinar matahari

Terlalu lama terkena sinar matahari juga bisa memicu terjadinya sakit kepala setelah olahraga. Untuk mencegah hal ini, kamu bisa gunakan kacamata hitam atau topi guna melindungi wajah dan mata saat berolahraga di luar ruangan.

Kamu juga bisa membawa botol semprot kecil berisi air dingin untuk menyemprot wajah saat kamu merasa kepanasan ketika berolahraga.


3. Kadar gula darah rendah

Sakit kepala setelah olahraga juga dapat disebabkan oleh kadar gula darah yang rendah. Kadar gula rendah atau hipoglikemia bisa terjadi terjadi jika kamu kurang makan sebelum olahraga, sehingga tubuh kekurangan glukosa yang berperan sebagai sumber energi utama.

Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk makan 2 jam sebelum berolahraga. Usahakan untuk mengonsumsi makanan kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat guna menyeimbangkan kadar gula darah. Namun, jangan makan terlalu banyak, karena perut yang terlalu penuh dapat menghambat performa olahraga.


4. Teknik olahraga yang kurang tepat

Teknik yang kurang tepat dalam berolahraga juga bisa menjadi faktor kamu mengalami sakit kepala setelah olahraga. Gerakan yang salah bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu. Hal inilah yang kemudian memicu sakit kepala.

Oleh sebab itu, pastikan kamu menerapkan teknik yang tepat saat berolahraga. Jika kamu kurang yakin bagaimana teknik olahraga yang tepat, cobalah pertimbangkan untuk berlatih bersama pelatih profesional yang dapat membantumu memperbaiki teknik olahragamu. Dengan begitu, risiko terjadinya sakit kepala akan berkurang.

Sekarang kamu sudah tahu perbedaan sakit kepala setelah olahraga yang mungkin berbahaya dengan yang tidak. Jadi setelah ini, kamu tidak perlu khawatir berlebihan. Jika yang kamu rasakan hanya sakit kepala, kemungkinan itu tidak berbahaya.

Meski begitu, kamu perlu menghindari sakit kepala setelah olahraga demi kenyamananmu.

Jangan sampai pula sakit kepala setelah olahraga membuatmu enggan berolahraga


Guna mencegah keluhan ini, usahakan untuk tidak melakukan olahraga yang berat. Di samping itu, pastikan kamu menghindari faktor-faktor yang bisa memicu timbulnya sakit kepala seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Jika sewaktu-waktu kamu merasakan sakit kepala yang tak tertahankan setelah berolahraga, disertai dengan penglihatan ganda, hilangnya keseimbangan, kesulitan berbicara, hingga mati rasa pada salah satu sisi tubuh, segera minta pertolongan dan hubungi dokter terdekat.



alodokter /dr. Meva Nareza

Related Posts
SouletZ
Hidup Jangan Terlalu Serius Nanti Lupa Bahagia Jalani Nikmati dan Syukuri Percaya Saja Suatu Saat Kebahagiaan datang menghampiri | No Day Without Smile

Related Posts

Posting Komentar

Lazada Indonesia